50 g oats175 millilítear milk1 tbsp a chur ar ceal yoghurt1 cta chia seeds3 gallchnó halves1 beag cairéad grated1 cta honey12 cta talamh cainéal nó comhtháite spice suas meáchain caillteanas thermogenic forlíontaí 11 cta raisinssultanas
Chailliúint leataobhach agus a chothabháil meáchan caillteanas éilíonn aigéanach abyss tuiscint ar cad tá tú ag beathú, cé go praiticiúil tá tú a bheathú, agus conas do bia soladach tomhaltas difear do personify. Cron-O-Méadar a chabhraíonn leis whol den am atá thart meáchain caillteanas thermogenic forlíontaí trailing Thomas Níos mó ná 60 neamhghnách cothaithigh, ag cabhrú leat optamaigh glacadh cothaitheach ach freisin a choinneáil do tomhaltas calorie iomlán nuair is gá é chun cónaí.